3.15. Физическая подготовка туриста. – 6 часов.

Теория. Краткие сведения о строении, функциях организма и влиянии физических упражнений на организм. Физическая и морально-волевая подготовка. Закаливание. Утренняя зарядка. Спортивная ходьба и её роль в общефизической и специальной подготовке туриста. Правила спортивной ходьбы. Спортивная ходьба с нагрузкой по пересечённой местности - прикладной вид туристского многоборья. Переправа через овраг. Переправа через реку. Понятие о технике пешеходного туризма. Правила и технические приемы движения в нормальных и усложненных метеоусловиях, на подъемах и спусках, на бродах, по болоту, в густом лесу и кустарнике, через завалы, по осыпям. Обеспечение страховки при преодолении естественных препятствий. Альпеншток (или туристический посох), веревки, репшнур, карабин: их применение. Вязка узлов, применяемых в туризме, их прочность, назначение, использование. Обычный режим движения в походе. Отклонения от обычного режима. Движение на маршруте строем, обязанности проводника и замыкающего. Темп движения в разных условиях. Определение ориентирования. Значение умения ориентирования на марше. Организация движения группы по маршруту на принципах самообслуживания. Обязанности проводника и топографа группы на переходе. График дежурств проводников. Разведка маршрута. Расчет движения на участке. Контрольные ориентиры. Хронометраж движения.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА №1. (2 часа). Группа кружковцев вместе с преподавателем совершают марш спортивным шагом по пересечённой местности по одному из маршрутов экологической тропы ГОУ ДОД «Коми РЭБЦ» - на время. Маршрут выбирается педагогом заранее. Протяжённость маршрута – не менее 8 километров. Отрабатывают различные техники преодоления естественных препятствий (склонов, подъемов), использования альпенштока (лыжной палки) на склонах. Тренируются в организации переправы по бревну с самостраховкой.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА №2. (2 часа). Учащиеся на территории, примыкающей к образовательному учреждению, играют в «Дневной дозор», разделившись на две команды.