Основная масса тестостерона вырабатывается в основном ночью.

Максимальная выработка идет при абсолютной тишине, темноте, полном расслаблении и наличии свежего воздуха. Кровать должна быть шириной не менее 90 см. Постельное белье хлопчатобумажное, спать мужчина должен без трусов, плавок и пижам. Спать без подушки на жесткой кровати. Тестостерон максимально вырабатывается только в глубокой фазе сна, либо глубокой медитации. Рекомендуется, на уши одевать беруши. Тестостерон вырабатывается в абсолютной темноте. При соблюдении всех условий утром мужчина просыпается с максимальным уровнем тестостерона и повышенным уровнем либидо.

Питание.

Продукты, понижающие тестостерон:

1. соль

2. сахар

3. кофеин способствует превращению тестостерона в эстроген

4. кислая среда

5. мясо с гормонами – зеранол - синтетический эстроген, прогестерон, меленгострол, требалон, эстроген.

6. жирные продукты с холестерином - это сильно жирное мясо, например, свинина.

7. гормон смерти в мясе

8. гормон роста в мясе

9. холестерин

10. соя и все продукты из сои – она содержит фитоэстрогены

11. фастфуд – все системы быстрого питания

12. жирное молоко

13. белый дрожжевой хлеб – это кислотность, дрожжи, сахар, соль.

14. все растительные масла, кроме орехового и оливкового.

15. шипучие напитки – начиная с минеральной воды и заканчивая фанта, кола, спрайт, энерготоники и т.д. – наличие закисления, сахара, жаждаусилителей, что автоматически приводит к обезвоживанию.

16. кофеин

17. копчености – пережженные канцерогенные факторы, коптильная жидкость.

Пища, повышающая тестостерон

1. Фрукты сырые – преимущественно оранжевые, желтые, зеленые. Там содержатся лютеины, которые стимулируют гормон роста. Абрикос, дыня, морковь, изюм, лимон, манго, апельсин, папайя. Персики, груша, ананасы, тыква, батат, желтый перец, кабачки, баклажаны, хурма. Грейпфруты понижают тестостерон.

2. Овощи: китайская капуста, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста. Сельдерей корень, листья и стебли, авокадо, томаты.

3. Зелень: горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза, рукала, крессалаты, шпинаты.

4. Ягоды: вишня, клюква, малина, арбуз. Земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива и чернослив.

5. Клетчатка и зерновые. Каши – перловая, пшенная, гречневая, рис.

6. Моллюски, устрицы.

7. Виноград красный, типа Изабеллы и изюм, кишмиш.

8. Специи: кардамон, стручковый красный перец, карри, чеснок, лук, куркума.

9. Из растительных масел: оливковое, кунжутное, ореховое в основном грецкие. Масла должны быть первого холодного отжима, нерафинированные.

10. Пост. Первые три дня поста тестостерон снижается, а затем резко поднимается, вверх до 45% и до 40 дней поста уровень тестостерона повышается по максимуму.

11. Условия потребления продуктов: продукты не должны быть подвергнуты термической обработке. Фрукты, зелень и овощи должны быть сырые.

12. Не запивать во время еды.

13. Корень имбиря повышает либидо.