Для чего нужны упражнения?

«Больше занимайтесь упражнениями на воздухе, дабы активизировать силы мышц тела. Это не значит, что ум должен онеметь или оградить себя от своей деятельности. Просто нужно, чтобы человек был более ровным, более уравновешенным как в физическом отношении, так и в умственном...» (341-31)

«Лучший способ приобретения должного количества энергии — это выполнение упражнений!» (288-38)

«Всем и каждому полезно выполнять упражнения, чтобы дать себе отдых от рутинной повседневной деятельности». (416-1)

Будь человеком гармоничным. Выполняй определенные упражнения утром и вечером. Дай организму физическую и умственную нагрузку, и те факторы, которые вызывали такие состояния как сонливость, вялость и скопление ядов в организме в результате плохого выведения шлаков, исчезнут. И организм будет реагировать на диету. (341-31)

«Когда что-то начинаешь, а затем, вместо того, чтобы продолжать, бросаешь, это становится пагубным для тебя!» (457-12)

Одной тридцатитрехлетней женщине он говорил: «Ходьба — лучшее упражнение, но не делай в нем перерывов. Регулярно отводи ему время, независимо от того, солнце в этот момент или дождь». (1968-9)

На самом деле, Кейси советовал ходьбу в 280 из 1469 случаев, в которых упражнения были частью общей терапии.

В случае (1530-2), произошедшем с пятидесятилетней женщиной, недуги которой включали в себя артрит, плохое кровообращение, гипотонию, неврит, ревматизм и токсемию он говорил: «Этому человеку требуется каждый день выполнять определенное количество упражнений, особенно на открытом воздухе. Самое лучшее упражнение — ходьба, и только на свежем воздухе».

Человеку, страдающему нервным напряжением, которое вызвало целый ряд физических осложнений, Кейси на вопрос «Какие упражнения лучше всего?» (277-1) ответил: «Обычные упражнения, но, при условии, что этому человеку в основном назначаются именно те упражнения, которые улучшают равновесие его организма. Лучше всего — ходьба или гребля».

Кроме того, Кейси часто рекомендовал плавание, езду на велосипеде, верховую езду, теннис, бадминтон, а также любые упражнения, выполнение которых на открытом воздухе могло доставить удовольствие.

«Эта сущность должна быть ближе к тем вещам, которые связаны с деятельностью на свежем воздухе, ибо это самый лучший способ сохранить себя молодым, — оставаться ближе к природе, ближе к деятельности, выражаемой во всевозможных упражнениях..., вдыхай душой своей закат и восход. И узришь ты, что это прекрасно!» (3374-1)

В случае пациента 2533-6, страдавшего гипертонией, который просил Спящего пророка «дать простой метод снижения кровяного давления до нормального» был дан следующий ответ: «Этот простой метод — остерегаться жиров, и это будет поддерживать давление в пределах нормы. Рано утром гуляйте на воздухе. Это улучшит деятельность кислорода и озона в поддержании баланса в крови, циркулирующей через легкие, сердце, печень, почки. Именно эти органы служат источниками проблем, связанных с повышением или понижением давления».

Утром, перед тем как одеться, выполняй упражнения для верхней части тела; [раскачивай] руками вверх и вниз, затем совершай руками круговые движения, размахивая ими по кругу... от диафрагмы вверх... от девятого спинного позвонка вверх. Эти упражнения устранят тяжесть в теле и склонность быстро уставать.

[Каждое утро, перед тем как одеться] медленно поднимайся на носочках и одновременно с этим плавно поднимай руки над головой. Одновременно с этим, как можно дальше отгибай голову назад. Плавно опускаясь из этого положения, мы даем возможность крови лучше циркулировать через всю эту область: брюшная полость, диафрагма, легкие, голова и шея. Опустившись в исходное положение, нагни голову вперед настолько, чтобы она соприкоснулась с грудью. Снова поднимаясь, наклони голову влево. Затем встань прямо, ладони помести на бедра и сделай два-три круговых движения головой вправо. Затем выпрямись... и ты устранишь все свои беспокойства через рот, голову и глаза, и деятельность всего организма наладится. (470-37)

Кейси также иногда рекомендовал поочередное дыхание ноздрями — стандартное упражнение йоги, которое, как считается, дает много энергии.

Утром, особенно на восходе (не спи допоздна), перед тем как одеться, то есть, чем меньше на тебе одежды и чем она свободнее, тем лучше, встань у раскрытого окна, глубоко вдохни, постепенно поднимая руки НАД головой, а затем совершай туловищем круговые движения, начиная с направления бедер вперед. Поднимаясь на носочках, ВДОХНИ через ноздри: вдыхай очень глубоко. РЕЗКО ВЫДОХНИ через РОТ, но не через носовые проходы. Выполняй это упражнение 5-6 минут. Затем, по мере выполнения упражнения, постепенно ЗАКРЫВАЙ одну из ноздрей даже если необходимо использовать руку. Но если закрываешь ноздрю левой рукой, то одновременно поднимай правую руку, а если закрываешь ноздрю правой рукой, то поднимай левую руку, делая в это время ВДОХ. (1525-2)

Упражнения для оттока крови от головы... раскачивание, круговые движения нижней частью туловища вечером и круговые движения руками и верхней частью туловища утром... (288-11)

Вопрос: «Должен ли я заставлять себя выполнять вечерние упражнения для нижних конечностей, если я настолько устал, что у меня не осталось на них никакой энергии?»

Ответ: «Лучший способ получить должное количество энергии - это выполнить упражнения!» (288-38)

Тем, у кого сидячая работа, Кейси советовал следующее: «Следите за тем, чтобы вы выполняли достаточное количество упражнений, в которых задействуется область спины и поясницы: езда на велосипеде, ходьба, верховая езда, гребля и тому подобное». (1968-6)

Но лучшее средство от такого специфического недуга как геморрой — это упражнение, и если его выполнять регулярно, то геморрой исчезнет сам собой! Два раза в день, утром и вечером, надев на себя как можно меньше одежды, вы поднимаетесь на носочках, одновременно с этим поднимая руки; затем нагибаетесь вперед, направляя руки к полу. Выполняй это утром по три раза и по три раза вечером. Но не прекращай это, после того как выполнил два или три раза, и выполняй это не три-четыре раза в неделю, но регулярно!

Это упражнение было рекомендовано выполнять вечером. Оно особенно хорошо для стимуляции деятельности желез:

Вечером перед сном, ляг лицом вниз, упрись ногами в стену и, опираясь на руки, совершай туловищем круговые движения. Поднимай нижнюю часть туловища не только за счет рук, но в большей степени за счет самого туловища, стараясь совершать круговые движения тазом с целью укрепить силу мышц живота. Перенапрягаться не нужно: просто сделай два или три плавных круговых движения вправо, а затем влево. (1523-2)

Нагибая тело, — перегибаясь через стол или стул, — ты надавливаешь на нервы в области заднего прохода, где содержатся окончания сплетений подвздошной кишки и мошонки, и это принесет тебе облегчение. (555-7)

Затем, каждое утро и каждый вечер... Стоя прямо, ты поднимаешь руки как можно выше над головой, одновременно поднимаясь на носочках, а затем медленно нагибаешься вперед, пока руки почти не коснутся пола. Выполняй это медленно, но, по меньшей мере, три, четыре, пять, шесть раз. Очень медленно, вытягиваясь вверх, вперед и вниз. (555-8)

Самые положительные изменения должны происходить внутри благодаря улучшению усвояемости того, что вы съели. Этого можно достичь, выполняя такие упражнения, как вытягивание рук над головой или раскачивание, опираясь на шест. Это не означает, что каждый раз во время еды вы должны выскакивать из-за стола и прыгать с шестом, но делайте это регулярными периодами. Выполняя эти движения, эти упражнения, вы стимулируете выделение желудочного сока и способствуете движению съеденной пищи.... (2072-14)

Вопрос: Что можно сделать, чтобы укрепить подъем стопы?

Ответ: Полезен массаж со специальными маслами. Кроме того, полезны упражнения каждый день... утром, прежде чем вы обулись и прежде чем сделали массаж с маслом, разумеется (но делайте это ежедневно). Встаньте на всю стопу на пол и распрямитесь на носочках, плавно поднимаясь и пружиня. (3381-1)