Классификация витаминов

Официальное название

Синоним

Форма витамина

Уровень потребления

Адекватный уровень потребления*

Жирорастворимые витамины

ретинол

витамин А

две формы

мг

1,0

каротиноиды

семейство

мг

15,0**

кальциферол

витамин D

семейство

мкг

5,0*

токоферол

витамин Е

семейство

мг

15

нафтохинон

витамин К

две формы

мкг

120***

Водорастворимые витамины

тиамин

витамин B1

моносоединение

мг

1,7

рибофлавин

витамин В2, лактофлавин

две формы

мг

2,0

никотиновая кислота

витамин В3,

РР,

ниацин

две формы

мг

20

пантотеновая кислота

витамин B5

моносоединение

мг

5,0

пиридоксин

витамин В6

семейство

мг

2,0

фолиевая кислота

витамин В9,

Вс

семейство

мкг

400

кобаламин

витамин B12

семейство

мкг

3,0

аскорбиновая кислота

витамин С

моносоединение

мг

70

биотин

витамин Н

моносоединение

мкг

50