62.Валеология – понятие

ВАЛЕОЛОГИЯ (лат. vale — стандартная для Древнего Рима форма приветствия «будь здоров»; греч. λόγος — учение) — это наука, или философско-религиозная концепция о здоровье, здоровом образе жизни, об адекватном реагировании организма на быстро меняющиеся реалии жизни.

Термин «валеология» был предложен для использования в современной образовательной и медицинской практике в начале 80-х гг. двадцатого столетия И. И. Брехманом.

Валеология изучает уровень, потенциал и резервы физического и психического здоровья, а также методики, средства, технологии сохранения и укрепления здоровья.

Предметом валеологии является индивидуальное здоровье человека как категория качества жизни. В отличие от других наук о человеке, здоровье определяется как самостоятельная категория, сущность которой может быть определена количественно и качественно, а также управляема на разных уровнях – физическом, психическом и социальном.

Валеология обучает качествам, необходимым для здоровой и успешной повседневной жизни, а также знакомит с психологическими ловушками личностного роста. В ней содержатся практические знания, необходимые на каждый день: управление временем, выработка необходимых для достижения успеха черт характера, обучение восприятию и пониманию партнёра, а также основные навыки психологии счастья и здоровья. В валеологии кратко излагаются практические советы и знания на каждый день, собранные из множества источников и систематизированные. Валеология включает упражнения и методики оздоровления организма.

63.Экология и здоровье человека В настоящее время около 60 млн людей в мире дышат воздухом, содержащим вредные для здоровья человека примеси, а почти половина жителей пьёт воду, не соответствующую гигиеническим требованиям. Энергетика и промышленность России - информационный портал Следствием заражения атмосферы является снижение иммунной защиты человека, увеличение количества вирусных и бактериальных инфекций, а также хронических заболеваний дыхательных путей. С загрязнённой водой в организм попадают радионуклиды и тяжёлые металлы, яды, токсины и вирусные инфекции, что также приводит к ухудшению здоровья человека и различным заболеваниям.

 Бытовые экологические загрязнители и борьба с ними Наиболее распространённые бытовые экологические Асбест - способствует развитию онкологических заболеваний. Ковролин - является накопителем пыли и рассадником микроскопических клещей.

Древесно-стру-жечные плиты - содержат высокотоксичные вещества — фенол, формальдегид, аммиак. Применяемые для отделки комнат и изготовления мебели, такие плиты выделяют в воздух продукты своего распада через повреждения защитного слоя.

Полипропиленовые ворсовые паласы и ковры  - выделяют в воздух помещения испарения ядовитого вещества формальдегида. • Накапливают статическое электричество, которое, разряжаясь на человеке, приводит к расстройствам нервной системы (хотя последнее время в такие покрытия добавляют антистатики, проблема до конца не решена). • Являются отличными накопителями пыли и требуют постоянной чистки.

Стены из бетона, шлакоблоков и полимербетона  - выделяют изотопы газа радона. Содержание радона зависит от строительного материала. Минимальное его количество находится в дереве и красном кирпиче, среднее — в гравии, пемзе, глинозёме и большое — в силикатном кир-' пиче и фосфогипсе, содержащемся в штукатурке, цементе, строительных блоках. Бетонные стены в новых домах активно поглощают влагу из комнатного воздуха, вследствие чего возникают: — першение в горле; — ломкость волос; — шелушение кожи; — заболевания верхних дыхательных путей.

Борьба с бытовыми загрязнителями

От радона и летучих органических полимеров, выделяющихся из бетонных стен, хорошей зашитой являются: — плотные бумажные обои, клеевая краска (желательно в несколько слоев); — постоянное проветривание комнат. казанное особенно касается жителей первых этажей, поскольку радон в такие квартиры поднимается и из подвальных помещений. 25% заболеваний раком лёгких вызывается именно подпочвенными выделениями радона. В качестве основных мер уменьшения угрозы просачивания рекомендуются: — цементирование оснований подвалов; — по возможности надёжная герметизация полов цокольных и первых этажей. Для снижения сухости воздуха применяются: — увлажнители — узкие плоские сосуды с водой, помещаемые под батареями; — большие аквариумы; — накрывание батареи влажными махровыми простынями. •«Синдром больных зданий», кроме проветривания, позволяют эффективно устранить комнатные растения, выделяющие кислород, оказывающие бактерицидное воздействие, поглощающие вредные вещества и увлажняющие воздух. Это, к примеру, китайская роза, комнатный виноград, мирт обыкновенный, папоротник, лавр благородный. Наилучшее бактерицидное растение — сансевьера («тёщин язык»). Для очистки воздуха от вредных примесей лучше всего подходит хлорофитум хохлатый — особенно эффективно он поглощает окислы азота и тяжёлые металлы. В сильно загрязнённой среде, а такой является, например, кухня, он растёт очень быстро.

Влияние на здоровье - умеренная солнечная радиация вызывает отложение пигмента меланина (загар), благоприятно влияющего на здоровье. Неумеренное солнечное облучение, особенно с 11 до 16 ч, обостряет такие хронические заболевания, как туберкулёз, заболевания женских половых органов, вызывает стремительное старение кожи и способствует возникновению онкологических заболеваний, преимущественно рака кожи. • Количество нарушений ещё более увеличивается в годы так называемого активного солнца, а также на территориях с утончённым озоновым слоем над ними.

Средства от солнечных ожогов - смазать поражённое место кефиром. • Смешать 1 столовую ложку моркови, натёртой на мелкой тёрке (до консистенции каши), с белком одного яйца. Накладывать эту смесь один-два раза в день на обожжённое место на 20 мин. Вместо моркови можно использовать тёртый картофель. • При сильном солнечном ожоге лица наложить компресс из отвара укропа. Залить 2 стаканами воды 2 столовые ложки нарезанного укропа и кипятить не более 5 мин. Отвар процедить, смочить в нём марлю, сложенную в несколько слоев, или льняную салфетку. Наложить на лицо. Сверху положить махровое полотенце. Компресс держать 20 мин. Затем ополоснуть лицо прохладной водой. • Покрасневший от солнца нос припудрить несколько раз крахмалом.

Влияние погоды на здоровье Человек, находящийся в «третьем состоянии» (между здоровьем и болезнью), довольно чутко реагирует на изменение погодных условий. При перемене погоды (что, как правило, сопровождается изменением атмосферного давления) он может испытывать вялость, сонливость, снижение работоспособности, головные боли и др. В этот период резко увеличивается количество обострений хронических заболеваний. Патологическая зависимость состояния здоровья от погодных условий называется метеопатией. В меньших масштабах изменения самочувствия наблюдаются и при смене времён года. Критический период — весна. В период так называемой биологической весны нарушается согласованность биоритмов различных органов и систем. Это связано с тем, что в апреле—июне происходит переход от минимального уровня обшей активности (биологическая зима) к максимальному (биологическое лето). Вследствие повышения возбудимости различных систем организма, усиливаются его воспалительные и аллергические реакции.

Признаки метеопатии (проявляются при изменении погоды) • У людей со сниженным иммунитетом возникают простудные заболевания. • У хронических больных — заболевания обостряются, увеличивается количество инсультов, инфарктов, приступов стенокардии, обостряется ишемическая болезнь сердца. • У гипертоников появляются боли в области сердца, одышка, тошнота, повышение давления, вплоть до гипертонического криза. • У больных с бронхолёгочными заболеваниями усиливаются кашель, одышка, синюшность кожи. Профилактика метеопатии • Не переутомляться, всегда находить время для отдыха. • Сон не менее 7—8 ч в сутки. Появляющуюся бессонницу устранять доступными и эффективными способами (кроме снотворных лекарств). • Не менее 1 ч в день бывать на свежем воздухе. Этот час необходимо посвятить ходьбе, любой физической работе или оздоровительной тренировке. • Как можно чаще проветривать помещения для работы, досуга и сна. В крупном городе или при загрязнённом воздухе для образования отрицательно заряженных ионов в помещении рекомендуется использовать люстру Чижевского. • Ежедневный душ. Желателен контрастный душ со сменой температур от 7 до 11 раз. Люди, регулярно посещающие баню (1—2 раза в неделю), как правило, не чувствуют изменений погоды. Их сосуды начинают адекватно реагировать на различные температурные раздражители.